こんにちは　リセル布施の濱田です😊🍀

梅雨の季節ですが、最近は晴れ間が見えて嬉しいですね🌞

天候が安定しないと、気持ちも何だか安定しないなぁと感じることはありませんか❔

私たちは日々様々なことに影響を受けながら、感情が揺れ動き、自分が今どのような感情を抱いているのかに気づくことは、意識しないと難しいものだと思います😯💦

本日のブログでは、自分の感情を知ることから始める認知行動療法についてお話しようと思います😀

認知行動療法とは？

リセル布施では、利用者様に合わせて個別で取り組んでいるプログラムの中に認知行動療法があります💁‍♀️

認知行動療法とは？

うつ病や不安障害の精神療法・心理療法のことで、

認知行動療法の認知とは、「考え」のことを指し、認知の中に「自動思考」というものがあります💭

「自動思考」とは、様々な状況の中で瞬間的に沸き起こる思考や考えのことをいい、一人一人異なります👩👨

例えば、＜状況＞就職面接に連続で落とされた。

　　　　＜自動思考＞「どうせ私なんか世の中に必要とされてないんだわ」

このように極端に考えてしまい、落ち込んでしまうことがあるかもしれません😔

出来事の受け取り方によって、人の感情や行動は変化するため、自分の気持ちや感情に意識的に気づき、考えの偏りを修正しながら、より柔軟に対処することができるようになることを目的として行っています❗

一緒に取り組んでみましょう

自分を知る事にも繋がりますし、自分の考え方のクセを知り、対処できるようになるだけで、生きやすさに繋がります😀

難しく思われる方もいらっしゃるかもしれないですが、誰かと一緒に取り組むことで、続けることが出来たり、自分だけでは気づけなかったことに気づくきっかけになるかもしれまん👭

就職した後も、自分の思考のクセを捉えることができていれば、不安や憂鬱な感情をコントロールすることができるようになります👩💞

少しでも興味のある方のお問合せをお待ちしております😊

見学・体験　随時受付中

就労移行支援事業所　リセル布施

TEL：06-6736-5850

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