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夏バテを防ぐために

夏バテを防ぐために

みなさん、こんにちは。リセル布施の宮碕です😄6月も半ばを迎え、ジメジメと不快指数の高い日が増えてきました💦

これから先は夏バテに気をつけながら、対策をして過ごしていきたいですね😥

どうして夏バテは起こるのでしょうか?

体がだるくなったり、食欲も落ちてきたり、悪い事が重なってしまい元気がなくなって夏バテになり、体調の悪化を訴える人が増えてきます😑

夏バテを防止するコツ

では、夏バテを防止するにはどのような事に気をつければ良いでしょうか?これからいくつか対策のための例を挙げてみますね😉

あたたかい料理を食べる
冷房にあたっていると、思った以上に身体が冷えています。食べやすい冷たいものだけ取っていると、食欲が落ちてきます。火をきちんと通した料理も食べるようにしましょう🥧

食事の品数を増やす

食欲が低下すると、冷たい麺類などで簡単に済ませがち。暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなる事もあるため、バランスのよい食事を意識しましょう🥗

冷たい飲み物に注意する
夏は冷たい飲み物が欲しくなります。私の好きなアイスコーヒーや、人によってはビールを飲むため水分を我慢する人がいますが、コーヒーやアルコールは利尿作用があって、体外にほとんど排出されてしまうので水分補給になりません。また、冷たいものばかり飲んでいると、胃腸の働きを低下させます。温かい飲み物も飲むようにしましょう🍵

水分摂取を意識す
なるべく汗をかきたくないと、水分摂取を控える方もいますが、脱水症になる可能性が増え危険です。 お茶や水などの水分はなるべく多めに摂りましょう🥛

冷房はほどほどに
一日中冷房の効いた会社にいる場合、可能なら設定温度は高めにしましょう。難しければ、衣服で調整してください。夜はタイマーを使い身体を冷やし過ぎないように眠りましょう✨

汗をかく
普段から汗をかかないと、汗をかこうという時に、上手く汗をかけず、熱中症になってしまうかも。日が沈んだくらいにウォーキングしたり、軽い運動やお風呂で汗をかきましょう💦

お風呂に入る
繰り返しになりますが、夏は冷房で体が冷えています。シャワーを浴びるだけではなく、お風呂にも入って体を温めましょう🛁出てきた後には水分補給もお忘れなく😉

全ての事を行う事は大変ですが、少しでも意識を持つ事で、夏バテ防止のヒントを掴む事が出来るかもしれません✨

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