みなさん、こんにちは。リセル布施の宮碕です😀

まだ5月半ばなのに、近畿地方は早くも梅雨入りしました☔

頭痛がしたり、眠気が強くなる、だるさが取れにくい…梅雨になると不調で悩まれる方が少なくありません😥

梅雨の不調はなぜ起こるのか

それでは梅雨の不調は、なぜ起こるのでしょうか？

梅雨時は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、天気が崩れやすい事が関係あるのではないかと言われています😫

体調を崩さないため、どのような事に気を付ければ良いでしょうか？

食事・食生活

まずは日頃の食事内容を見直す事が大切になります✨

梅雨時の体調不良は、体内に水分がたまる事が原因の一つと言われています。

そのため体内の水分を排出しやすくする食べ物が最適です😋

具体的な例として水分排出を促すカリウムが多く含まれている、納豆、ほうれん草、ニラ、アボカドなどなど🥑

ただし、冷たい飲み物を摂りすぎると、内臓が冷えて体調不良になるケースがあります🥤

生活習慣

気候の変化は自律神経が乱れやすくなりますが、自律神経自体の働きを高めるには運動がおすすめです👞

私も休日にウォーキングを心掛けていますが、ウォーキングやジョギングなどを行うと、血液循環が良くなるそうです💖

それから、入浴のタイミングも見直してみましょう。人は体温が下がると眠くなるそうです💤

眠りにつく1～2時間くらい前に入浴するとスムーズに眠りにつけます。少しぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう🛁

その他にも、早寝早起きや1日3回食事を摂るなど規則正しい生活を送る事も、梅雨の体調不良の予防になります👍

色々と書きましたが、まずは出来る事から一つ一つ行っていく事が大切だと思います🙆‍♂️

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