皆さんこんにちは、リセル布施の宮碕です😀

大阪府は緊急事態宣言が発令され、多くのお店が閉まっていたり、人の流れもまばらで、静かな雰囲気が街中に漂っています💦

私自身も自粛をしていますが、通勤時や必要な買い物時は、スーパーに出掛けて日光も浴びます🌈

日光を浴びて適度な運動を

日光を浴びるとセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは精神の安定や、頭の回転を良くするなど、脳を活発に活動させる鍵となる脳内物質だそうです✨

セロトニンの分泌が低下するとストレスが溜まりやすかったり、不眠やうつの症状が表われやすくなります😥

トリプトファン

運動する事でセロトニンの分泌が促されますが、さらには摂る食事の内容によっても大きく影響します🍴

セロトニン不足を補うのにトリプトファンという体内では生成できないアミノ酸の摂取が効果的だと言われています👍

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類など（私自身も好きな物ばかり😋）です🧀

継続する事が大切

そして何年もの間、納豆やヨーグルトなどの食品を毎日摂るよう心がけていますが、そのおかげもあってなのか、今も健康的に過ごせています😁

現在の生活に不安のある方は適度に日光🌞を浴びる運動や、バランスの良い食事🥗を心掛けてみるようにしてはいかがでしょうか？

ほんの少しの心掛けかもしれませんが、日々意識をし、継続していく事で、生活や体調に変化が見られるようになるかもしれません😉

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就労移行支援事業所　リセル布施

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