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ストレスのからくり①脳😇

ストレスのからくり①脳😇

こんにちは!リセル布施の村上です😊

私の地元では、毎年桜が咲くこの時期にお城まつりが開催されていて、大勢の花見客でにぎわいます🌸

今年はコロナ‍ウイルスの影響で時代行列や露店の出店が中止となり、とても残念なのですが😫、桜はそんなこと関係なしに咲き誇っております!🌸🌸(ぼんぼりに照らされた夜桜もきれいです✨)

ストレス→扁桃体の興奮💥💥

私たちは日々、さまざまなストレスを感じながら生活しています😓。

ストレスを受けると、どのようなルートで伝わって心身に反応が起こるのか、また、ストレスに対処するにはどうすればよいのか、これから数回にわたってご紹介します🎵

ストレスを感じると、まず脳の中央下部に位置する「扁桃体」が興奮を始めます💥💥。扁桃体は、人間の本能的な感情を司る部位で、車でいうと「アクセル」にあたります🚗💨。扁桃体の興奮によって、不安や恐怖などのネガティブな感情が止められなくなり、また、ホルモンバランスの崩れや自律神経の乱れを引き起こすため、心身に不調をきたすのです😖。

扁桃体の暴走にブレーキをかける!💫

一方、脳の表面前方に広がる「前頭葉」は、本能的な感情をコントロールし、暴走を制御する部位です。何か物事が起こった時に瞬時に喜怒哀楽を表してしまうのではなく、一呼吸おいて冷静に判断し行動する、いわば車の「ブレーキ」役を担っています。つまり、扁桃体の興奮を抑えて感情に振り回されないようにするためには、前頭葉を活性化🔥🔥することが必要なのです。

前頭葉を活発に動かす手軽な方法として、「今自分が感じていることを言語化して表現すること(感情のラベリング)」が有効とされています。

不快な思いがわき上がった時は、その感情を紙に書いたり、信用できる人に相談してみましょう。わざわざ人に言わなくても、(迷惑にならない所で)口に出してみてもいいですね😄

脳のしくみを理解し、試しにやってみることで、ストレスを上手に減らすことができるかもしれません。毎日を穏やかに、心地よい気持ちで過ごせるようになると、就活も前向きに取り組めるようになるのではないでしょうか✨🤗

見学&体験 随時受付中です!お気軽にお問合せくださいね🎵

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