皆さんこんにちは、リセル布施の榎本です🧙‍♂️

寒いですね…⛄

毎シーズン急に寒くなったり暑くなったり、

ちょうど良い季節がとても短いと感じます。

皆さん暖かくしてお風邪など召されませんように😷🤧🙃

一年の疲れがたまった体をととのえる

さて、今年も残すところ僅かとなりました。

皆さんにとって今年はどのような一年でしたか？

いろいろなことがあったかと思いますが、

どなたも一年の疲れがたまっているのではないでしょうか。

本来、疲れはこまめにケアすることが大切ですが、

なかなかできない方も多くいらっしゃると思います。

冬至や年末を機会に、ご自身をケアして

新しい気持ちで新年を迎える準備をしてみてはいかがでしょうか。

身体を整える方法

体を温める

寒暖差のはげしいとき、「寒暖差疲労」が生じることがあります。

暑さ寒さに弱い方は、なるべく自分が

心地よくいられる環境を作りましょう。

また、エアコンなどの乾いた空気で体を温めるのではなく、

お風呂などで体を温めることが良いとされています。

旬のものを食べる

旬の食べ物は栄養価が高いとされています。

季節の食材を選ぶことで体調を整える一助になります。

また、冬至などの季節の行事では「かぼちゃ」や「小豆」を

とることで毒消しや厄除けの作用があると言われています。

体の栄養だけではなく、季節を感じることで

情緒豊かに過ごすことができますね。

よく眠る

心身の健康には欠かせない「睡眠」。

より良質の睡眠をとるためには、

眠る前の行動が大切だと言われています。

就寝の2時間前にはぬるま湯のお湯で入浴を済ませ、

室温は夏は26度前後、冬は16～19度程度に設定しましょう。

照明は暗い方が良いとされています。

新年のために

上記を参考に心身を整えてみてくださいね。

皆さんが素晴らしい新年を迎えられますように👏✨

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