こんにちは。

リセル布施スタッフ森田です。

先日、月に１度の心理カウンセラーの先生による『心理学講座』が開かれましたので、

ご紹介させて頂きます。

自分へのダメ出しがクセになっていませんか？

１つ目のテーマは、ナサニエル・ブランデン臨床心理学者による「自己評価の心理学」です。

・わたしなど、他者から愛されるはずがない

・これじゃあだめだ、自分はダメだ、まだまだだ。

このように自分に対して否定的な見方をし自己評価が低くなっている状態。

自己評価とは、

【他者が自分のことをどう思いどう感じるかではなく、自分が自分自身をどう思い、どう感じるか！】

【自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち】ということです。

自信と自尊感情をUPするワーク

2つ目は、自分自身が求めていることや満たす必要のある、

心の要求に気づくための能力を高めることを目的とする「身体感覚をとらえる呼吸法」ということで、

・呼気（こき：吐き出す息）7

・吸気（きゅうき：吸う息）3　　　　　　

1分～3分程度を繰り返し行いました。

目を1分間瞑るだけで情報がシャットダウンされ脳がリセットされ、

気持ちを切り替えるのに最適だそうです！

ハイパワーポーズ

3つ目はハイパワーポーズ！

・椅子に座り、背もたれに身体を預け、足を組み両腕を頭の後ろに回すポーズ

・胸を張り、腰に手をあてて、視線はまっすぐ前を見る

・テーブルに手をついて、少し前傾姿勢で演説するように話す

人前で堂々と振る舞う必要がある時、心が折れそうな時、自信をもって発言したい時、

そのような場面でハイパワーポーズを2分間行って自分の自身を高める。

ぜひ皆さんも試してみてくださいね。

見学・体験、随時受付しております♫

就労移行支援事業所　リセル布施

TEL　06-6736-5850

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