こんにちは！リセル布施スタッフの春名です🍀

２月も後半に入り、もうすぐ3月を迎えますね🌸

２月は２８日までと短く、「建国記念日の日」と「天皇誕生日」の祝日もあるので他の月に比べると平日が少ないので余計に２月は早く感じます😮

そこで今日は休日の過ごし方についてお話しようと思います。

休日をどのように過ごされていますか？？

ブログを見てくださっている方は休日をどのように過ごされていますか？

『就職前準備セミナー』でも休日・余暇の過ごし方について皆さんで考えました！

参加してくださった方から実際に出た意見として、

・服を見に行く、犬・猫と戯れる、気の合う人と会って話すなど

アウトドアな意見が出た一方で…

・寝る、ゲームをする、YouTubeを見るなど

家で過ごしたいと話される方も多かったです！

外出するメリットについて😉

今はコロナの影響でなかなか遠出はしにくいのが現状ですが、散歩等の軽い外出でも得られるメリットって沢山あるのです！！

①『幸せホルモン』が分泌される🤩

太陽を浴びることで脳内に分泌される成分があります！

『セラトニン』と言われ、（別名：幸せホルモン）

朝、快適に目覚めることができ、ポジティブな気持ちにし、自律神経を整え、姿勢や顔の表情を引き締め、身体の痛みを調整する、といったいろいろな効果をもたらす成分です。

セロトニンを増やす薬も存在し、うつ病治療にも用いられているそうです！

外に出て太陽を浴びるだけでこんな夢のような成分が分泌されるんですね。

少しの時間でも太陽を浴びると浴びないとでは、違いがあるそうなので、気分転換に少し外出してみても良いかもしれませんね🚶‍♀️🚶‍♂️🌞

②健康体になれる🤩

外に出るということは歩くという行為をするということです。
歩くという行為自体にもメリットがたくさんあります！

・全身の血流がよくなり冷え性が治る

足は「第二の心臓」と言われ、その名の通り、心臓みたいに全身に血液を送るポンプの役割を持ちます、歩くことで足の筋肉がほぐれ、下半身から上半身へ、そして上半身から下半身へと血流の循環の良い流れが生まれます。

冷え性は、血流の悪化により引き起こされていますので、歩くことによって全身に血液がまわるようになるので、定期的な散歩は冷え性の改善に効果的です。

・免疫力の向上

代謝があがり全身の血流が活発化することによって、免疫力が向上します。
風邪もひきにくくなり、感染症の予防にもなります。

・体の調子がよくなる

全身の血流が良くなるということは、全身の隅々まで新鮮な酸素と栄養が届けられるということです。

また古い細胞が新しい細胞に生まれ変わり、筋肉、内臓、脳、全ての器官が活発化します。

疲れたなと感じるときこそ、「歩く」などの適度な運動をすることで疲労は解消されます。

③新しい発見ができる🤩

ずっと家にいると、人とのコミュニケーションも取りづらくなってきます。
家の中だけで全て完結してしまうので、外に出る必要が無いんですよね。
なので家の中にいる人だけしかコミュニケーションがとれないので新しい刺激がありません…💧

外に出ることによって、ここにこんなものができたんだ！とか
外はこんなに暑いのかなど家の中だけでは受けられない新しい刺激がたくさん待っています。

ウォーキング一緒に初めてみませんか？？

とは言っても、なかなかきっかけがないと散歩なども始めにくいですよね！

そこでリセル布施では、週に一回ウォーキングプログラムを行ったり、イベントで外出したりと外出する機会を設けています😊🎶

ウォーキングでは公園や近くの神社に行ったりと参加される皆さんでわいわい楽しみながら実施しています✨

おでかけイベントは、先週、司馬遼太郎記念館と菜の花を見に行ってきました🤗

これから暖かい季節になっていくので春ならではの楽しみや発見がありそうですね🌸

いつでも気軽に参加してみてくださいね💐

見学・体験も随時、受け付けています。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。お待ちしております😊✨

就労移行支援事業所リセル布施

TEL：06-6736-5850/mail:info.fs@risele.com